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拉薩旅游保健常識(shí)

  
  西藏地勢(shì)高，平均海拔4000米以上，氣壓低空氣密度小，含氧量比內(nèi)地平均少25％－30％，日照時(shí)間少，晝夜溫差大。初到高原的人，不同程度上都有高原反應(yīng)，頭痛、呼吸急促等。我們會(huì)安排第一天抵達(dá)拉薩后，作適應(yīng)性休息，癥狀會(huì)減輕或消失，但有嚴(yán)重心、肺病，高血壓患者不宜到高原旅游。
  如何盡可能減輕高原反應(yīng)，使你的旅途愉快？4－10月是西藏旅游的最好季節(jié)，把身體調(diào)整到良好狀態(tài)，不要帶病進(jìn)藏，乘機(jī)前睡眠要充足，心情不要緊張，下飛機(jī)后，動(dòng)作要緩慢，不要勉強(qiáng)提拿重物，可多做深呼吸，必要時(shí)可根據(jù)醫(yī)生囑托用些藥物，如鎮(zhèn)靜劑、氨茶堿等，含服或泡服人參對(duì)緩解高原反應(yīng)有滿意效果。
  來(lái)西藏高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服，旅游鞋常年適用，最好帶上墨鏡，初到高原，進(jìn)食切忌過(guò)量，多吃蔬菜、水果、多喝水、盡量少飲酒、少抽煙。

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——拉薩旅游保健常識(shí)